GÖNÜL SOFRASI RAHMET PINARI
03 Şubat 2018 ( 1683 izlenme )
Reklamlar

Alzheimer’a yakalanmamak için öneri!

Dünyaca ünlü Dr. Mehmet Öz alzheimer’a yakalanmamak için aşağıdaki öneride bulunuyor;

“Mümkünse her sabah veya akşam, günde bir kez olabilir, sert bir zemin üzerinde çıplak sağ ve sol ayak üzerinde, gözleriniz kesin tam kapalı her iki kolunuz yanlara T şeklinde açık yaklaşık 30 sn’de 100’e kadar tek ayak üzerinde sesli sayarak dengede durma eğitimine vücudunuzu ve beyninizi mutlaka acil alıştırınız.

İlk bir hafta sayamamanız gayet normal. İlk bir haftadan sonra, 100’e kadar sayarak bu eğitime vücudunuzu alıştırırsanız ileride alzheimer’a yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.”Bu bilgiyi sevdiklerinizle de paylaşarak onların da bilgilenmelerini sağlayabilirsiniz.
Alzheimer hastalığına karşı risk faktörünü azaltabilecek önlemler.

Alzheimerın bir yaşlılık hastalığı olduğunu belirtmek gerekiyor. Yıllar ilerledikce şiddeti giderek artan, sebebi henüz bilinmeyen, kesin tedavisi olmayan bir beyin hastalığıdır.Bu hastalığa karşı koruyucu önlemler ve hastalığın ilerlemesini önlemeye yönelik birçok araştırma da yapılmaktadır.

Hayatımız da uygulayabileceğimiz bu önlemleri şu şekilde sıralayabiliriz.
1. Düzenli kahve tüketimi.Bu konuda o kadar çok fazla araştırma yapılmıştır. Alzheimerın düzenli kahve tüketenlerde, kahve içmeyenlere göre daha az görüldüğü tespit edilmiş ve kahvenin, Alzheimer riskini düşürdüğü sonucuna varılmıştır.

2. Sebze ve Meyveler. Tüketilen gıdalar vücutta oksijenle birlikte yakılarak enerjiye dönüşür.. Bu dönüşüm esnasında oksidan adlı damarlarda yapı bozuklukları ile bazı hastalıkların ortaya çıkmasında rol oynayan zararlı maddeler ortaya çıkar.

Antioksidanlar ise bu zararlı moleküllerleri etkisiz hale getirerek vücuttan atılmasını sağlayan yararlı kimyasallardır. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi narinciyelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan C vitamini en iyi bilinen antioksidanlardan biridir.

Araştırmalar sonucunda Alzheimer hastalarıda çok az miktarda antioksidan olduğunun ortaya çıkması, antioksidan içeren gıda tüketiminin Alzheimere karşı koruyucu bir önlem olabileceği fikrini oluşturmuştur.

Sonuç olarak sebze ağırlıklı beslenmenin haftada üç veya dört porsiyon meyve yemenin yada doğal meyve suyu içemenin Alzheimer riskini düşürmek için alınacak önlemlerden biri olduğu söylenebilir.

3. Balık Balık ve deniz ürünlerinde bulunan omega 3 yağ asitlerinin damarları koruyarak beyinde iltihaplanma riskini azaltması, Alzheimer riskini düşürmede olumlu etkisinin olduğu birçok araştırmayla teyid edilmiştir.Haftada en az bir defa balık yenmasi tavsiye edilmektedir.

4. Zeytinyağı Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi olan zeytinyağının kalp ve damar yollarının sağlıklı kalmasında ve korunmasında , diğer yağ türlerine göre ne kadar etken ve önemli olduğu bilimsel olarakta kanıtlanmıştır. Zeytin yağını yemeklerimizden ve sofralarımızdan eksik etmeyelim.Tabi ki sızma olanını, riviera tipi olanı değil.

5. Siyah çikolata Diğer adıyla bitter çikolatanın içinde tıpkı meyve ve sebzelerde olduğu gibi bir tür antioksidan madde bulunmaktadır.Antioksidanın özelliğini sebze ve meyveler maddesinde açıklamıştık.6. Spor Genel anlamda sporyaşam kalitesini artıran, fiziksel performansı yükselten,sağlıklı ve dinç kalmayı sağlayan bedensel bir aktivitedir.Kişi kendine uygun ve yaşına bir spor dalını seçip onu yaparak hareket etmesi ama daha da önemlisi sporun düzenli yapılması. Sporla beyne daha fazla kanın gitmesinin Alzheimer riskini düşürmekte etkili olduğu tahmin edilmektedir.

7. Beyin jimlastiği. Aynı bedenimizi çalıştırmak için yapılam spor gibi sürekli okuyarak, problemler çözerek,bulmaca çözerek, yabancı dil öğrenmeye gayret ederek, satranç oynayarak ve yeni stratejiler geliştirerek beyin hücrelerini çalıştırmamız gerekiyor.

Beyin ne kadar çok farklı farklı konularla meşgul olursa o kadar çok hücre aktif hale geçerek zinde kalmasını sağlayacaktır. Sonuç itibarıyla sebebi bilinmeyen ve tedavisi olmayan bir hastalık. Devamlı kahve içtiği halde Alzheimera yakalanan, hiç içmediği halde yakalanmayan insanlar çok vardır. Yada bunların çoğunu yapıp Alzheimera olan, pek azını haytında uygulayıp olmayan insanlarda vardır.

Neticede yaşlılık hastalığı, insan zaten iyice yaşlanmaya başladığında bir çok fonksiyonu zayıflıyor, unutkanlaşıyor, alınganlaşıyor, aynı şeyleri sorup aynı şeyleri anlatabiliyor, bunlaradan kaçmak mümkün değil. Gençlikteki yaşantının yansımaları bir nevi. Bizdeki adıda bunama. Allah kimseyi bu duruma düşürmesin.Amin.

Önerilen Videolar

Reklamlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Aman Dikkatli Olun.! HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRACAK 17 PRATİK BİLGİ OF be hocam yüreğimizi yaktın.. Muhteşem kıraat 1,30 dan sonra imam kendinden geçti (tüyleriniz diken diken olacak ) Allah senin tuttuğunu altın etsin kardeşim iş yapamam diyenler utansin..Mutsuzluğundan şikayet ediyorsun, başkalarının mutsuzluklarını bir bilsen haline şükredersin.