GÖNÜL SOFRASI RAHMET PINARI
14 Mayıs 2018 ( 22125 izlenme )
Reklamlar

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Salatalık Diyetiyle 3 Günde 3 Kilo..


Ferahlatıcı sebzelerin öncüsü olan salatalık, düşük kalorili olması açısından diyetlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır.Ferahlatıcı sebzelerin öncüsü olan salatalık, düşük kalorili olması açısından diyetlerin vazgeçilmez besinleri arasında yer almaktadır. 
Fazla su bulundurması özelliği ile diğer sebzelerden ayrılan salatalık, vücudu kabızlıktan önleyerek bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Ödem atıcı bir özelliğe sahip olması, vücudunuzdaki fazla suyun atılmasına yardımcı olacaktır.

Salatalık; potasyum, kalsiyum, sodyum ve magnezyum gibi mineraller içermektedir. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi, aynı zaman da cildinizin güzelleşmesini sağlayacaktır. Salatalık tadının güzel olmasıyla birlikte, yüksek lif miktarına sahip bir besin olduğundan sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır. Yaz ayları yaklaşırken, salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo vermeniz mümkün.

Salatalık diyeti nedir?

3 gün boyunca uygulayacağınız salatalık diyeti, vücudunuzdaki ödemlerden sağlıklı bir şekilde kurtularak hafiflemenizi amaçlamaktadır. K vitamini açısından oldukça zengin olan salatalığın içerisinde bolca C vitamini de bulunmaktadır. Böylelikle diyetiniz boyunca günlük vitamin ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayan salatalık sayesinde, kendinizi enerjik ve zinde hissetmeniz mümkün olacaktır. 3 günde 3 kilo verdiren salatalık diyeti, içerisinde yoğun olarak salatalığın yer aldığı ve ek gıdalarla desteklenen bir diyet çeşididir. Salatalığın kilo verdirmesi özelliğinin yanı sıra cilde de oldukça faydalıdır.

Salatalık diyeti nasıl yapılır?

Salatalık diyeti için size 3 günlük bir diyet listesi hazırladık. Mümkün olduğunca listeye özen göstermeniz gerekmektedir. Ara öğünlerde tüketeceğiz salatalıkları, dilerseniz bir bardak suya dilimleyip, içerisine de limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyerek tüketebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır.

1.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık

Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma

Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 2 adet salatalık

2.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem

Ara öğün: 2 adet salatalık

3.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık

Önemli not: Salatalığın bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, aşırı tüketimi sonucunda alerji yapabilme etkisi vardır. Diyet boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması, 2 litre su içilmesi kilo vermenizi hızlandırmak için tavsiye edilmektedir. Kişilerin metabolizma hızının değişik olması sebebiyle, verilecek kiloda farklılıkların olması mümkündür. Tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, salatalık diyetine başlamadan önce doktorlarına danışmalarında fayda var.

Önerilen Videolar

Reklamlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Boynunuzda, Sırtınızda ve Kulağınızın Arkasında Yumru Varsa Bilmeniz Gerekenler Ödem söktürücü çay tarifi: Metabolizmayı hızlandırıyor ve zayıflatıyor! Boş mideyle 4 bardak su içince bakın neler oluyor? Bir haftada 7 kilo verdiren diyet